Fale com a Gloria: A Importância do Sono
O sono tem a ver com disposição, emagrecimento e qualidade de vida. Porém, com um ritmo de rotina acelerada, muitas vezes o sono é negligenciado. Gloria contou uma história pessoal em que emagrecer foi necessário para sua saúde. Por um período, ela estava acima do peso e com problemas de joelho. Ao ir ao médico, começou a tomar novos hábitos como cuidar do sono. Depois de adotar essas mudanças, chegou a emagrecer cerca de 10 quilos.
Benefícios do sono
- Melhora memória
- Aumenta a concentração e disposição
- Diminui o estresse
Mas quantas horas se deve dormir?
Isso vai depender de cada pessoa, a dica é se conhecer para entender quantas horas de sono te deixa disposta para o dia seguinte. Ultrapassar certos limites, como dormir até a tarde do dia seguinte, também pode ser negativo como a falta de descanso.
Dicas para cuidar do seu sono:
Gloria compartilha algumas dicas pessoais para melhorar o sono. São alguns pequenos ajustes que funciona bem no hábito. É preciso relembrar que para casos de distúrbios de sono, deve-se procurar ajuda médica.
- Respeitar o seu horário de sono;
- Deixar um intervalo de tempo entre sua última refeição e hora de dormir;
- Evitar computador e celular antes de dormir;
- Ler livros, didáticos ou não para ajudar no relaxamento;
- Faz um tipo de oração que associa a gratidão e presença do corpo antes de dormir;
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